Sakit Buku lali Semasa dan Selepas Berlari

Ketegangan ialah tendon yang tegang atau terkoyak (tisu yang menghubungkan otot ke tulang). Gejala biasa strain termasuk:

• sakit
• bengkak
• kekejangan otot
• kekejangan
• kesukaran menggerakkan buku lali anda

Tendinitis adalah kerengsaan atau keradangan tendon. Bagi pelari, tendinitis selalunya disebabkan oleh:

• berlebihan (berlari terlalu jauh atau terlalu lama)
• peralatan (memakai kasut yang salah)
• ulangan (berlari dalam satu arah sahaja di trek)
• sifat fizikal (lengkungan rendah, kaki rata )

Gejala biasa tendinitis termasuk:

• sakit (kadang-kadang digambarkan sebagai sakit membosankan apabila buku lali digerakkan)
• bengkak terhad
• kelembutan

Patah tekanan adalah keretakan kecil pada tulang yang biasanya disebabkan oleh daya berulang dan penggunaan berlebihan. Pelari mungkin mengalami patah tulang tekanan jika mereka:

• berlari batu yang berlebihan
• meningkatkan perbatuan mereka, seperti menambah hari larian tambahan
• tukar permukaan larian, seperti bergerak dari treadmill ke trek luar
• jangan berlatih silang (dengan melakukan bentuk senaman yang memfokuskan pada bahagian badan yang berbeza)
• tidak mendapat pemakanan yang betul, seperti vitamin D dan kalsium yang cukup

Gejala biasa patah tulang tekanan termasuk:

• sakit yang bertambah teruk dari semasa ke semasa tetapi berkurangan semasa berehat
• bengkak terhad
• kemungkinan lebam